12月4日訊 在結(jié)束中韓之戰(zhàn)后，吳少聰馬不停蹄地返回土耳其，隨后在11月27日土甲第13輪再獲出場。除了跟隨中國隊參加世預賽，吳少聰還有一個重要任務，就是會面私人體能教練，來自日本

12月4日訊 在結(jié)束中韓之戰(zhàn)后，吳少聰馬不停蹄地返回土耳其，隨后在11月27日土甲第13輪再獲出場。除了跟隨中國隊參加世預賽，吳少聰還有一個重要任務，就是會面私人體能教練，來自日本的木場克已。在接受《體壇周報》記者王曉瑞采訪時，木場克已談到了吳少聰?shù)那闆r。

——談第一次見面

木場克己：這是我們的第一次見面。我也是最近了解到吳少聰想找一位體能教練幫助自己，爭取有一個更大的提高。他目前在土甲和歐洲人對抗還有一些弱項。但從我對他第一次產(chǎn)生了解，到這次見面（11月14日），連一個月時間都沒有。此番我也是很急迫地來見他，本身這幾天比較匆忙，但為了能盡快幫助到他，臨時決定到泰國。

——談在曼谷見面的目標

木場克已：我在日本有一個自創(chuàng)的訓練方法（針對身體訓練），叫做KOBA訓練法。這次訓練，主要是把KOBA訓練法傳授給吳少聰。整個傳授過程大約有1小時45分鐘，首先講解訓練理念，然后結(jié)合（他人）視頻，以及他個人的情況，學習動作，掌握要領(lǐng)。因為可以直接見面，就得要親自教給他一些動作。對此也有視頻攝錄，方便他本人回去溫習、單獨再練。

——談對吳少聰有何了解

木場克已：首先他還是有一些成長空間，在身體和速度方面。其實很多職業(yè)球員，包括其他項目的職業(yè)運動員，他們并不知道自己身上的弱點在哪里，這需要正確的指導，這也是我所擅長的事情。這次我專門來見吳，也是把他身體方面欠缺的內(nèi)容，通過訓練，在展示過程中，讓他明白現(xiàn)在欠缺什么，讓他有一個更清楚地認識。

我曾接觸很多優(yōu)秀的足球運動員，但是再優(yōu)秀的運動員，也有他身體方面的長處，以及確實做不到的點。可能別人很輕松完成的東西，對于另一個人來講就很困難。對我來講，就是要通過一定的訓練方法，把每名球員身體方面所擅長的、能做到的內(nèi)容最大化，同時把他所欠缺的短板，盡可能地往上提高一點。

最重要的是，在訓練中，把運動員的身體變成一個柱。這個柱，是一個非常完整的柱，讓運動員整體的身體核心力量達到頂峰，保持很好的對抗和平衡。

——談具體的認識

木場克已：我沒有看過他太多的比賽視頻，只是見到本人后，對他身體上一些動作進行確認。通過交流，感覺得到作為足球選手來講，他平時對于個人訓練的態(tài)度，以及目前在做的訓練非常重視，也非常職業(yè)。

至于身體方面，畢竟是第一次見面，還有很多需要了解的地方。但就目前所了解的范圍，我認為，吳少聰身體各部分的肌肉群肌肉力量還可以。但目前有一個地方需要提高，就是他各部分的力量沒有形成肌肉群，而是單獨發(fā)力。比如大腿的力量在大腿，是有力量，但是大腿力量和腰腹、胯部沒有聯(lián)動起來，這就導致他在高強度比賽對抗中可能吃虧，也可能會疲勞，甚至受傷。這是現(xiàn)在需要改善的地方，需要把他所有的、單獨的肌肉力量結(jié)合成一個群體，在身體上形成整體聯(lián)動，這樣就促使他在訓練和比賽中對抗更強，包括轉(zhuǎn)身、啟動這些方面會更出色。

另外，吳少聰現(xiàn)在的腰部還比較細，這是接下來主攻的一個點。如果腰部過細的話，腰部肌肉力量上不去的話，就很難和身體素質(zhì)比較好的球員對抗。尤其是在起跳，五五開爭頭球之時，他可能會被別人撞開，或者被彈出去。

——談短期計劃

木場克己：按照過往經(jīng)驗，想要有一個很明顯的變化，大概要1年，這需要一個過程。第一步是把每個部分的肌肉連成肌肉群。先通過一個月左右的訓練量掌握基礎東西，之后，讓他的肌肉群學會聯(lián)動，形成身體記憶，聯(lián)動以后，再不斷往上增加新的內(nèi)容。所以要說短期目標，就是第一個月，能夠把這些基礎的東西，把基礎的肌肉群聯(lián)動起來。

——談之后如何教學

木場克已：對他來說，那肯定是最好的一種訓練方案。此外就是定期線上教學，在距離較遠的條件下，我們沒有辦法隨時見面，那就要在線上，把接下來的下一步訓練內(nèi)容展示給他，通過視頻掌握要點。其實在見面時，我已經(jīng)把基礎內(nèi)容告訴吳少聰，他了解這一套訓練內(nèi)容的核心點，包括具體訓練什么。明白這些以后，接下來就是訓練內(nèi)容和質(zhì)量的改變。

——談注意事項

木場克已：最重要的是把我傳授的這些基礎東西核心點掌握住。比如讓他左右調(diào)整步伐，上半身一定不要來回晃動，要保持一個平衡和橫向移動。如果他在這些點上沒有注意，導致動作變形，雖然量不太大，但是長期訓練下去的話，可能會出現(xiàn)腰疼、髖關(guān)節(jié)疼的情況。他在做每一項動作時，一定要標準，若不標準，比如彎曲的點，各方面做得不夠的話，把力量卸掉，就可能有其他傷病。

我們的計劃是爭取每個月視頻連線一次。目前已給他制定一個月的訓練內(nèi)容，一個月訓練完以后，由他進行反饋，看看達到什么程度，然后再針對下個階段，再做新的訓練方案。

——介紹一下KOBA訓練法的核心理念

木場克已：第一是身體的安定性和穩(wěn)定性；第二是平衡；尤其是通過下半身的移動，要保持上半身的平衡；第三是髖關(guān)節(jié)的柔軟性，以及肌肉的松弛度；第四是整體上半身和下半身整體肌肉群的聯(lián)動性。

這次我專門來見吳少聰，把這些核心內(nèi)容全部給他講了，發(fā)現(xiàn)吳少聰對這些理念已有一些了解，因為他之前在日本待過。實際上，如果你和日本球員提到KOBA訓練法，大部分人都了解這套訓練理念。不單足球選手，還有其他項目的運動員。

——在日本KOBA訓練法是怎樣運用

木場克己：職業(yè)運動員在我這里基本有三種情況。第一種是受傷后找到我，進行康復訓練；第二種是為了讓身體保持更好的肌肉和柔軟性，從很小就到我這里，進行一個長期的定期訓練。第三種人群是像吳少聰這樣，希望能更上一個臺階的職業(yè)運動員，找到我進行一個突破性訓練。

比如12年前，我曾帶過兩名日本球員一起訓練。當時一個人25歲，另一個人10歲。后來他倆也代表日本國家隊，站到同一塊草皮上比賽。日本國家隊能成功，有各種各樣的因素。一個很重要的原因，就是在青少年階段就開始接受專業(yè)的體系訓練。中國這么大的一個國家，這么大一個足球圈。吳少聰可能是一個先行者，有機會去接受這種專業(yè)訓練。其他運動員想找這樣的專業(yè)訓練很難，特別是年紀很小時，但在日本，這是一個很普遍的現(xiàn)象。如果像吳少聰這樣，有更多人接受專業(yè)體能教練的指導，從青少年就能得到這種指導，中國球員的成長會很快，也會涌現(xiàn)出更多的優(yōu)秀球員，至少在身體上。

不過我發(fā)現(xiàn)在冰雪項目上，就有一位中國選手（蘇翊鳴）聘請到一位日本私人教練，佐藤康弘，多年前，我倆一起共事。

——中日球員身體訓練上有何不同

木場克己：其實都是東亞人種。接觸吳少聰后，（發(fā)現(xiàn)）中國球員和日本球員沒有那么大的差異。而且，中國球員在身體條件總體上比日本球員出眾，包括身高，身體肌肉形成的周期，都可能優(yōu)于日本球員。只是在青少年階段，沒有通過專業(yè)體系練出來，導致后天的差距被拉開。

在中國足球大環(huán)境中，運動員在青少年階段，在身體形成和身體鍛煉方面，如果能接受更多專業(yè)的體系指導，對于他成年后，會起到很大幫助。中國人的身材普遍比日本人出色，但是，中國運動員對身體的運用不如日本選手，包括敏捷性、平衡性這幾個點。

——應何時接觸這種訓練

木場克己：23歲接觸這樣有體系化的身體訓練，稍微有一點晚，但還不是沒有補救的余地。對他來講，還是早幾年更理想一些。

——談目標

木場克己：希望他盡可能、長久地為中國隊效力，這是這套訓練方法讓他受益的一個目標。長友佑都是23歲成為日本國家隊球員，他為日本隊出場140多次，職業(yè)生涯出場400多次。吳少聰現(xiàn)在為中國隊出場6次，和長友佑都一樣是23歲進入各自國家隊。希望吳少聰也能以這個（長友佑都數(shù)據(jù)）為目標，盡可能長地為中國隊去效力。

首先是能夠進入中國隊平臺，成為穩(wěn)定的國家隊成員，成為首發(fā)，你才有更高的臺階闖蕩歐洲，到更好的俱樂部。長友佑都現(xiàn)在是37歲，他為日本隊效力到36歲，期間有12年的時間，希望吳少聰也能以這個為目標，能為中國隊效力到36歲，甚至更久。

相關(guān)閱讀：